不安、恐怖、強迫観念を消したいと思っている自分も認めて許す
不安や恐怖や強迫観念は、自然に起こるものです。自分が起こしているものではありません。
そんな自然に起こる感情を、なんとか消してしまおう、なくしてしまおう、とすることが神経症の始まりなのだと思います。
自然な感情はなくそうとしてもなくなりません。むしろ、その感情にとらわれればとらわれるほど、強く大きくなります。
不安、恐怖、強迫観念はなくす必要はありません。その感情がある、ということをただ単に認めて、そんな感情を抱いている自分を許してあげてください。
不安な気持ちがあれば「ああ、不安な気持ちがあるなあ」と認める。鍵閉めの確認したい心が出てくれば「ああ、鍵の確認がしたいんだなあ」と認める。
そして、感情を消したいと思っている自分がいたら、その自分も認めて、許します。不安を消したいと思っている自分がいるなあ、と。それでいいんだ、と。
不安に思う自分も、不安を消したい自分も、認めて、否定しない。そして、その感情をそのままにしておく。
不安も恐怖も強迫観念も、自分を守ろうとしている味方なのです。だから、認めて、許してあげることが第一歩なのかなと思います。
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