眠れないときは、もう眠れなくていいや、と開き直る
たとえば、翌日に早く起きなければいけない、というとき、早く寝なければと思うほど、目が冴えてくる。そんな経験はありませんか。
早く寝ないと、と一生懸命目をつぶるのですが、なかなか眠たくならない。
小さな時計の針の音が気になると、余計にその音に集中してしまう。その音を聞かないでおこうと、気にしないでおこうとすればするほど、時計の音がどんどんと大きくなる。
これは、寝よう寝よう、時計の音を気にしないでおこう、という思考が、よけいに眠りをさまたげているのです。
そして、寝れなくてもいいや、音が聞こえててもいいや、と、開き直ったとき、自然とラクに眠れたりするのです。
こんな人間の思考や感情の働きを紐解いているのが森田療法です。
不安、恐怖、憂鬱なども、同じような仕組みがあります。不安を消そう消そうとすると、不安はますます大きくなります。不安があってもいいんだ、恐怖、憂鬱があるままやることをやるんだ、という思いでいれば、自然と気にならなくなっている自分に気づくことができるかもしれません。
＊ ＊ ＊
沖縄での集談会は、毎月第3日曜日と毎月第1木曜日に行われています。途中参加、途中退出も自由です。とくに予約などありませんので、直接来ていただいて結構です。ぜひお気軽にご参加ください！
ご質問がある方は、下記の問い合わせ先か、このブログのコメントにどうぞ。
●沖縄夜間懇談会→次回は12月6日です！
毎月第1木曜日 19:00〜21:00
会場名：浦添市立中央公民館（浦添市安波茶）
参加費：400円
沖縄夜間懇談会の問い合わせ：奥原
090-8290-9216
okuharayoichi@gmail.com
●沖縄集談会→次回は12月16日です！
毎月第3日曜日 13:00〜17:00
会場名：なは市民協働プラザ（那覇市銘苅）
参加費：500円
沖縄集談会の問い合わせ：安田
080-3776-6821
hiroyukiyasuda51@gmail.com
沖縄以外の方はこちら。日本全国で開かれています。
