不安をそのままにするってどういうこと？
遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
元旦は家の近くのビーチで初日の出を見ました。雲があって日の出は見れなかったのですが、雲間から光が差して、神々しい風景が見れました。週末の休みには、やんばるのほうで、山登りをしました。こちらは晴天のなか、とってもきれいな景色が見れました。
みなさまはどんなお正月を過ごしましたか？
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森田療法では、不安があっても、それをそのままにして生活することを説いています。
こう聞くと「不安をそのままにする、というのがよくわからない」と思う人も多いのではないでしょうか。
不安をそのままにする、というのは、不安を消そうとせず、不安から逃げようとせず、不安は出てきていいんだ、あっていいんだと認めてあげるということです。
「不安があることが嫌、不安な自分が嫌、できるだけ早くこの不安をなくしたい」
こんな気持ちでいると、不安はさらに大きくなっていきます。不安から目をそむけようとすればするほど、不安はどんどん大きくなるのです。
そこで、あえて不安に目を向け、その感じを味わってみるのです。不安な気持ちを、あっていいんだ、と思ってみる。不安の感覚を体でじっくりと感じてみる。
不安もあなたの一部です。不安はあなたを守ろうとして出てきたものです。あなたに危険が迫っていないか、知らせようとして現れているのです。不安は、あなたを防御しようとする本能から生まれているのです。
でも、不安が不安がっているものは、的外れなものが多いです。今すぐに死ぬんじゃないか、とか、他人がこう思っているんじゃないか、とか。
不安は一生懸命に不安だと騒ぎますが、神経質の不安の場合は、まったく慌てなくて良いことがほとんどです。本当は危険なんか迫っていないのです。
だから、不安が出てきたら「不安くん、出てきてくれてありがとうね」とお礼を言いましょう。心に思うだけで結構です。
不安はあなたを想ってでてきてくれているのですから、不安くんを叱ったりはしないでください。不安はあなたの敵ではありません。あなたの味方なんです。
だから不安が騒いでいても、それを止めようとせずに、その存在を認めてあげましょう。そして体の感覚をじっくりと味わってみましょう。
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